5 Tips Memilih Makanan Sehat Untuk Jantung Anda

Hingga saat ini penyakit jantung masih menjadi salah satu penyebab kematian yang cukup tinggi pada pria maupun wanita. Meskipun resiko penyakit ini berbeda-beda pada setiap orang, namun kenyataannya kita dapat mengurangi resiko terkena penyakit mematikan ini dengan menjalankan pola hidup sehat. Salah satunya adalah dengan mengatur pola makan yang sehat.

Berikut adalah 5 tips memilih makanan sehat menurut paparan seorang ahli jantung yang juga anggota American Heart Association, DR. Steven Masley, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung anda baik untuk jangka pendek maupun jangka panjang.

1. Konsumsi makanan berserat
Jika anda sudah terbiasa mengatur porsi makan harian anda, utamakanlah jenis makanan berserat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan. Setidaknya anda harus mengonsumsi 30 gram serat setiap hari. Manfaat dari serat selain dapat menahan nafsu makan, membantu memperbaiki kadar kolesterol dan gula darah, mengurangi peradangan dan dapat membantu memperlambat penuaan.
Namun sebaiknya jangan terlalu sering mengonsumsi serat dari biji-bijian karena tidak terlalu baik untuk kesehatan.  Sebaiknya konsumsi serat setiap hari dengan perbandingan : 3 mangkuk sayur-sayuran, 2 macam buah, 2 genggam kacang-kacangan dan ½ sampai 1 mangkun biji-bijian.

2. Konsumsi lemak sehat
Untuk tetap sehat anda tidak perlu mengikuti pola makan rendah lemak, melainkan dengan mengonsumsi lemak sehat lebih banyak.   Berdasarkan studi klinis, konsumsi lemak sehat dari jenis makanan laut (seafood), minyak zitun dan kacang-kacangan mampu menurunkan resiko serangan jantung dan stroke, dan tidak akan menambah berat badan anda.
Lemak sehat yang terkandung dalam buah alpukat dan cokelat hitam, selain dapat dinikmati karena rasanya yang lezat juga penting bagi otak dan membantu mengurangi peradangan.

3. Konsumsi protein bersih
Jenis ‘protein jahat’ yang perlu dihindari adalah makanan dari daging yang berlemak serta dari produk susu yang dipenuhi oleh hormon dan pestisida.
‘Protein bersih’  dapat diperoleh dari makanan seafood.  Jika anda ingin mengonsumsi unggas dan daging merah, pilihlah yang organik. Jika anda sedang berada di sebuah restoran dan tidak dapat menemukan menu makanan yang mengandung protein bersih, pilihlah bagian yang mengandung lemak paling sedikit seperti dada ayam atau sirloin dan tenderloin pada daging merah.  Bagian yang paling sedikit kandungan lemaknya umumnya paling sedikit mengandung racun.

4. Minum minumam bermanfaat
Selalu jaga asupan cairan ke dalam tubuh anda. Minimal minum 4 gelas setiap hari. Untuk jenis minuman berkafein, teh hijau adalah yang paling baik bagi tubuh meskipun sebenarnya semua minuman teh tanpa gula sehat untuk dikonsumsi.  Silahkan anda menikmati 1-3 cangkir kopi dalam sehari asalkan tidak berlebihan.
Saat pagi hari anda bisa mengonsumsi susu serta tambahkan buah-buahan atau biji-bijian.  Dan jangan anda tertipu oleh minuman jus kemasan.  Jika tidak mengandung serat dan bulir buah, jus kemasan tidak jauh berbeda dengan minuman bersoda.  Konsumsilah buah secara langsung daripada jus kemasan.

5. Makanan sehat yang lezat 
Makanan yang lezat tentunya akan semakin disukai. Rempah-rempah dan herbal seperti bawang putih, bumbu Italia,  dan cabai pedas  selain berguna memberikan rasa lezat pada makanan, jenis-jenis bumbu ini juga mampu menghambat pertumbuhan plak arteri, meningkatkan metabolisme dan mengurangi peradangan.

Bukan Pertanda Baik Jika Karyawan Selalu Bahagia

Seperti yang kita ketahui bahwa di dunia kerja penuh dengan berbagai permasalahan yang terjadi. Berbagai permasalahan dan tantangan di dunia kerja akhirnya membuat seseorang menjadi merasa ingin mencari kebahagiaan saat kerja. Dalam mencari kebahagiaan di dunia kerja, seorang pekerja bahkan CEO terkadang tidak sungkan untuk menghadiri seminar atau workshop pengembangan diri terkait ilmu bahagia ini. Alasan mereka menginvestasikan gaji untuk mengikuti workshop dan seminar tentang kebahagiaan ini adalah karena kepercayaan bahwa emosi yang positif akan menghasilkan produktivitas kerja yang baik dan hasil kerja yang sangat memuaskan. Begitu pula sebaliknya, emosi negatif akan menghasilkan sesuatu yang negatif juga.

Namun tahukah Anda, bahwa pernyataan yang berisi bahwa emosi positif selalu menghasilkan produktivitas kerja yang bagus itu tidaklah permanen? Seperti yang kita ketahui dalam dunia sastra terkenal dengan ungkapan "Benar dan Salah itu bagai dua sisi koin, sangat tipis". Oleh sebab itu, tidak mesti terjadi emosi negati akan selalu berakhir negatif, apalagi dengan emosi positif.

Sebagai contoh, penelitian tentang psikologi manusia telah mengungkapkan bahwa saat seorang karyawan marah pada manager / bosnya terkait karena perilaku yang tidak adil terhadap sesama karyawan, ini merupakan salah satu contoh emosi negatif yang sebenarnya positif. Namun apa yang terjadi jika ada karyawan yang tinggal diam saja, dan tetap tersenyum melihat masalah ketidakadilan tersebut terjadi di kantor? Mungkin Anda menganggapnya gila / bodoh, tapi jauh merupakan hal yang lebih serius dalam psikologi ialah orang tersebut mungkin diduga tidak pernah mengekspresikan kemarahannya dan itu adalah hal yang buruk.

Penelitian lain juga pernah membuktikan bahwa tidak selamanya emosi positif selalu berakhir positif. Kasus emosi positif jenis ini ialah karena emosi positif menghasilkan sesuatu kepuasan dan kedangkalan. Kedangkalan disini maksudnya ialah tidak adanya upaya peningkatan kesejahteraan dan produktivitas yang lebih besar terjadi pada seseorang atau pekerja. Oleh sebab itulah mereka yang memiliki emosi positif yang terlalu berlebihan seperti contoh ini untuk disarankan selalu melakukan perubahan terhadap apa yang ada disekitarnya jika melihat sesuatu sekecil apapun itu akan berdampak buruk.

Untuk memperkuat pernyataan dalam artikel ini, ada sebuah pernyataan dari seorang penulis yang melakukan studi ini.

"Emosi positif tidak selalu terkait dengan hasil positif," tulis penulis studi ini, Dirk Lindebaum dari University of Liverpool, dan Peter Jordan, seorang profesor di Griffith University di Australia. Baru-baru ini, hasil penelitian diterbitkan dalam jurnal Human Relations.

Tips Mewujudkan Masa Pensiun yang Indah

Dalam ucapan Mario Teguh, kita bekerja dengan keras untuk mempersiapkan liburan. Arti dari kalimat tersebut adalah selagi masih punya tenaga yang banyak dan badan masih fit jangan sia-siakan umur, terus bekerja keras demi mempersiapkan masa pensiun yang indah dan menyenangkan. Untuk mencapai tujuan Mewujudkan Masa Pensiun yang Indah, sebuah buku Jangan Mau Pensiun Berkarat, Melarat, dan Sekarat karya Freddy Pieloor berusaha memandu kita dengan tujuh tips. Mari kita ikuti tipsnya :

1. Dream

Rencanakanlah kehidupan masa pensiun yang Anda inginkan, gambarkanlah secara jelas dan detail. Jangan bilangAnda ingin punya rencana saat pensiun punya rumah mewah dan kaya raya, maaf itu bukan impian karena abstrak dan masing-masing orang punya interpretasi yang berbeda soal bahagia. Lalu bagaimana? Gunakanlah pertanyaan ini, kehidupan macam apa yang ingin Anda miliki dan jalani? Anda ingin tinggal di kota dan di daerah apa? Rumah seperti apa yang Anda idamkan? Gaya hidup seperti apa yang ingin Anda jalani? perjalanan wisata ke mana yang ingin Anda tempuh? aktivitas usaha dan “charity” apa yang ingin Anda lakukan sebagai ladang amal di usia senja? Tulis semua di sebuah kertas atau jika perlu gambarlah karena gambar itu lebih bermakna daripada tulisan J.

2. Atur Strategi

Setelah bermimpi dan merencanakan, waktunya Anda mengatur strategi. Strategi seperti hal-hal apa saja yang bisa saya lakukan untuk mewujudkan masa pensiun yang bahagia? Bagaimana mengatur waktu agar impian tersebut dapat terwujud. Untuk mengatur strategi ini, sebaiknya buatlah dalam bentuk Mind Map, agar semua strategi bisa Anda tumpahkan. Pikirkan juga mengenai tantangan apa saja yang akan menghadang untuk impian Anda. Selain itu, buat juga skala prioritas agar Anda bisa mengetahui hal apa yang perlu dan penting untuk didahulukan.

3. Konsistensi pada Janji

Hal yang paling sulit dalam mewujudkan impian adalah konsistensi, disini kesabaran Anda akan diuji seperti berbagai tantangan yang tidak Anda perkirakan dalam mewujudkan masa pensiun impian. Hal yang paling mulia adalah selalu ingat untuk melengkapi kehidupan masa pensiun Anda dengan bahagia bersama anak-anak, dan pasangan Anda.

4. Disiplin

Disiplin, untuk mewujudkan masa pensiun yang indah sebaiknya Anda perlu untuk menabung dan berinvestasi. Untuk keperluan tersebut, sisihkanlah pendapatan Anda setiap bulan untuk berinvestasi dan menabung, toh nanti hasil yang ada sisihkan ini mungkin bisa Anda pakai di hari tua atau bisa Anda wariskan kepada anak cucu. Oleh karena itu disiplin dalam menyisihkan pendapatan Anda sangat penting dan jangan pernah menganggu-gugat demi alasan apapun terhadap seluruh pendapatan yang Anda perlukan untuk masa pensiun.

5. Lunasi utang

Hutang di masa pensiun akan sangat menguras hati, karena masuk di usia senja seharusnya kita istirahat dari bekerja yang berat dan tidak boleh terlalu banyak beban pikiran. Selain itu, tidak adanya pendapatan tetap setiap bulan seperti saat kita masih kerja juga akan menguras uang pensiun Anda. Hutang yang belum lunas akan sangat membebankan pikiran dan tenaga Anda, oleh sebab itu lunasilah semua hutang yang wajib Anda bayarkan kepada pihak ke-3. Demi Anda bisa tenang dan bahagia di masa pensiun.

6. Membangun sumber pendapatan baru

Pikirkanlah sumber pendapatan baru walau Anda saat ini masih bekerja sebagai karyawan. Bukan hanya untuk menghasilkan pendapatan tambahan, berwirausaha juga akan meningkatkan komunikasi Anda dengan dunia serta membuka berbagai wawasan. Dengan bekerja dan berwirausaha secara berimbang, akan lebih banyak cadangan keuangan yang siap Anda gunakan di masa pensiun Anda.

7. Lakukan monitoring atas semua portofolio investasi

Awasi semua portofolio investasi secara berkala, hal ini penting agar semua investasi Anda tidak jatuh dalam kerugian. Istilahnya bukannya untung malah buntung, sebaiknya dihindari. Tentu Anda tidak mau cadangan hari tua Anda berkurang bukan? Maka dari itu, lakukan penyesuaian dan perubahan bila dibutuhkan, agar target Anda dapat tercapai dan tidak meleset.

Seperti itulah tips yang Nah Tips Mewujudkan Masa Pensiun yang Indah dari Freddy Pieloor. Semoga dapat bermanfaat dan dapat membimbing Anda untuk mencapai masa pensiun yang bahagia dan sejahtera.

Cara Minum Teh yang Benar

Teh dipercaya dapat memberikan kesehatan dan menghilangkan stress saat meminumnya. Namun kebanyakan orang masih salah dalam membuat teh sehingga manfaat yang terkandung didalamnya menjadi rusak. Salah satu ahli teh yang berasal dari Perusahaan Perkebunan Teh PT Pagilaran menyampaikan beberapa tips bagaimana menyeduh teh yang baik agar memperoleh manfaat maksimal.

1.     Atur suhu sesuai jenis teh

The sendiri banyak sekali macamnya, seperti the hitam, the hijau dan the oolong. Masing-masing the tersebut mempunyai aturan suhu yang berbeda agar didapat manfaatnya yang maksimal, misalnya saja untuk teh hitam, aturan suhu yang benar adalah dengan menggunakan air mendidih bersuhu 100 derajat celcius.

Untuk the hijau sebaiknya diseduh dengan air yang bersuhu maksimal 90 derajat celcius. Dan untuk teh Oolong biasanya diseduh dengan suhu antara 80 hingga 90 derajat celcius. Saiful juga menambahkan, hindari menyeduh the terlalu lama. maksimal 5 menit ini untuk menghindari rasa pahit saat mencoba meminumnya. "Sebaiknya jangan terlalu lama didihkan air untuk menyeduh teh karena oksigennya bisa berkurang. Jadi sekali mendidih langsung angkat saja." kata Saiful di "Nusantara International Tea Festival" yang berlangsung di Taman Fatahilah, Kota Tua, Jakarta Barat, Jumat (20/6/2014).

2. Bersihkan teh

The yang kita terima, bukanlah the yang baru saja di produksi. Biasanya the tersebut sudah tersimpan dalam pabrik sekitar 1 – 2 tahun. Oleh sebab itu, Anda sebaiknya melakukan penyeduhan hingga 2 kali agar didapat rasa yang masih segar.

"Bersihkan dulu tehnya dengan air seduhan pertama. Begitu dituang air, lalu buang air tersebut. Setelah itu pada seduhan kedua atau ketiga, itulah teh yang paling nikmat karena teh sudah kembali kesegarannya, dan daun teh sudah membuka," kata Saiful.

3. Jangan Ditambah Gula

Bagi Anda yang punya gula darah tinggi, sebaiknya menghindari pemakaian gula dalam the, karena mungkin saja dapat memicu gula darah yang tidak terkontrol dalam tubuh. Namun jika untuk menikmati the dengan baik, menghindari penambahan gula pada the akan didapat cita rasa dan aroma asli tersebut. Bahkan banyak orang yang suka menikmati aroma the asli karena bisa menenangkan pikiran. Namun, terlepas dari itu Saiful tetap mengembalikan semua pada selera masing-masing.

4. Tempat Penyeduhan

Logam yang digunakan saat penyeduhan the akan memicu bau yang kurang sedap. Oleh karena itu, sebaiknya tempat penyeduhan teh adalah dari bahan keramik.

5.  Cara Penuangan Teh

Banyak orang, menuang the ke dalam cangkir secara langsung. Sebaiknya tuang air seduhan dengan gerakkan memutar agar merata. Saiful mengungkapkan alasannya, "Jika tidak merata maka teh akan rusak pada sisi yang terlalu banyak diseduh air," katanya.

Agar minum the lebih nikmat, diamkanlah the selama 2 menit sebelum diminum serta ajaklah keluarga atau sahabat Anda minum bersama-sama.

Beberapa Tips Agar Tetap Sehat Dalam Berpuasa

Berpuasa bisa menjaga kesehatan dan mengantisipasi kambuhnya penyakit. Diabetes dan kegemukan bisa diatasai dengan berpuasa.

Berikut tips untuk menjaga kesehatan agar penyakit tak kambuh untuk Anda.

1. Puasa obat untuk diabetes dan kegemukkan

2. Puasa dipercaya bisa mengistirahatkan tubuh dan saluran pencernaan.

3. Dari kerja berat mencerna makanan makanan yang mengandung lemak dan kolesterol.

4. Puasa juga akan merangsang tubuh membuang racun yang ikut dalam makanan-makanan itu.

"Selama berpuasa, tentunya kita sedikit mengonsumsi makanan yang mengandung lemak, gula, dan kolesterol. Sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol, gula dalam darah, dan tekanan darah tinggi," ujar dr. Ahmad Aulia Tusuf, ahli Histologi Universitas Indonesia.

Berikut tips sehat puasa ala dokter Ahmad Aulia di Jakarta.

Bagaimana menjaga tubuh tetap fit selama berpuasa? Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, dan protein secara seimbang.

Perlambat makan sahur hingga mendekati imsak, dan percepat berbuka dengan makanan yang manis, semisal kurma.

Lalu, konsumsi buah dan sayur, untuk menangkal radikal bebas.

Gaya Bercinta Yang Paling Cocok Di Tempat Umum

Gairah bercinta memang bisa datang tanpa kita duga. Ketika pasangan ingin mengajak tentu Anda tidak bisa menolak mentah-mentah.

Banyak pasangan yang akhirnya melakukan hubungan di tempat umum, seperti perkantoran dan tempat wisata.

Untuk mendapatkan klimaks yang sama seperti bercinta di rumah, Anda harus mengendalikan nafsu Anda karena risiko ketahuan orang lain pasti sangat mungkin.

Wanita akan terangsang jika Anda menggodanya dengan membelai rambutnya, kemudian menyentuhnya di sekitar leher.

Jika tidak ingin terganggu, Anda mungkin bisa menyewa mobil, tapi jika pasangan bersikeras ingin melakukannya, bercinta sambil berdiri atau cara doggy style adalah cara paling cepat membuat klimaks.

Tidur Siang Membawa Awet Muda

 

Tidur siang membawa keajaiban, begitulah menurut para peneliti Yunani. Pasalnya berdasarkan penelitian terbaru mereka, seseorang yang menyempatkan waktu untuk tidur siang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 37 persen. Selain itu bahkan masih ada beberapa manfaat tidur siang lainnya.

Laman Geniusbeauty menjabarkan bahwa proses tersebut berlaku, jika seseorang setidaknya melakukan tidur siang selama setengah jam selama tiga kali sepekan. Manfaat lain dari aktivitas tidur siang adalah dapat mempercepat metabolisme tubuh, meningkatkan memori serta membantu menjaga kewaspadaan mental. Bahkan kabar baiknya bisa mencegah penuaan.

Bukan suatu kebetulan, jika kita merasa mengantuk di sore hari. Hal itu sebenarnya pertanda bahwa tubuh Anda perlu waktu untuk bersantai. Namun aktivitas yang terlalu padat, tak memungkinkan untuk tidur siang sejenak. Sehingga kebanyakan orang menyiasatinya dengan bantuan kopi atau permen. Padahal dengan tidur siang, produktivitas kerja Anda pastinya akan jauh lebih baik ketimbang dengan menahan rasa kantuk menggunakan bantuan makanan atau minuman.

Sejalan dengan para peneliti Yunani, para ahli dari Selandia Baru juga melakukan aktivitas ilmiah serupa kepada pengendali lalu lintas udara malam hari. Hasilnya, para pekerja yang tidur siang singkat sekitar 40 menit justru melakukan tugas mereka lebih baik daripada mereka yang tidak tidur siang.

Bahkan tokoh-tokoh besar seperti Albert Einstein, Leonardo da Vinci, dan Nikola Tesla juga kabarnya menerapkan kebiasaan tersebut dalam kehidupan mereka.

Tidur siang yang baik umumnya dilakukan antara pukul 13.00 hingga 15.00 sore. Namun para dokter menyarankan, tidur siang hanya selama 45 menit. Karena jika terlalu lama tidur siang, maka Anda akan bangun dengan kepala terasa berat.

Kopi Berhasiat Meredakan Nyeri Pada Otot

 

Kopi ternyata bisa menjadi obat penghilang rasa sakit atau lebih dikenal dengan painkiller.  Menurut penelitian kopi dpat sebagai obat penghilang nyeri otot.  Di tengah banyaknya argumen antara para dokter mengenai bahaya dan manfaat kesehatan kopi selama bertahun-tahun, penemuan terbaru ini menjadi bukti bahwa minuman berwarna hitam ini juga menyehatkan.

Dalam percobaannya para peneliti menggunakan relawan. Sekitar 48 orang yang bekerja di kantor di coba untuk bekerja tanpa berdiri selama 3 jam dan melakukan aktifitas kantor di depan komputer seperti biasa.

Dan peneliti menemukan hasilnya sekitar 40 persen dari peserta tak mampu mengatasi nyeri. Sementara 60 persen lainnya tak dapat menahan rasa nyeri. Ternyata kelompok pertama meminum secangkir kopi sebelum bekerja, sedangkan kelompok kedua yang merasa sangat tidak nyaman terutama di belakang leher tak mengonsumsinya.

Kelompok pertama yang mengonsumsi kopi mengaku tidak merasakan ketegangan statis, bahkan jika ada beberapa ketidaknyamanan mereka masih bisa menahannya. Dengan hasil tersebut, para dokter pun telah berhasil membuktikan bahwa kafein mampu bertindak sebagai obat penghilang rasa sakit ketika tubuh mengalami ketegangan otot.

Tips Buat Ibu Yang Sibuk Agar Tetap Berolahraga

Kesibukan membuat seorang ibu sulit mencuri-curi waktu untuk berolahraga. Padahal kaum ibu membutuhkan banyak energi untuk mengerjakan banyak aktivitas. Anda bisa menyelipkan sedikit olahraga di antara kesibukan sebagai orangtua.

Berikut beberapa tipsuntuk ibu yang sibuk dari pelatih fitnes di Everett Y agar bisa tetap berolahraga. Namun jika gagal, ingatlah bahwa Anda bisa selalu berolahraga ketika melatih bayi berjalan.

1. Bergabung dengan gym sekaligus penitipan anak. Jika khawatir dengan biaya, pertimbangkan salah satunya.


2. Ambil kelas. Kelas latihan adalah cara yang bagus untuk berlatih dalam waktu singkat. Anda juga akan berkesempatan bertemu orang baru. Sebagai bonus, Anda bisa belajar keterampilan baru yang bisa dicoba di rumah ketika waktu ketat.


3. Berenang bareng anak-anak. Anda berdua akan dapat sama-sama olahraga.


4. Berjalan. Mengajak anak berjalan dengan stroller atau menggendongnya membuat Anda bergerak. Membawa berat tambahan dari anak Anda bisa membantu membakar banyak kalori dan memperoleh kebugaran.


5. Bersenang-senang selama iklan. Jika Anda menonton televisi bersama keluarga, lakukan sesuatu yang konyol dan aktif selama iklan. Buatlah menjadi permainan. Lakukan sit-up atau jumping jack. Sebagai bonusnya, Anda akan mengalihkan anak-anak dari iklan.

Cara Tepat Berhenti Meroko

 

Rokok sudah menjadi konsumsi pokok bagi masyarakat, sangat sulit memang untuk memnghentikan kebiasaan buruk itu, kecanduan rokok memng susah untuk dihilangkan, namun penemuan baru yang dapat memberikan pencerahan untuk dunia kesehatan berasal dari Cina.

Seseorang peneliti asal Cina menemukan cara untuk menghentikan seseorang dari kecanduan rokok yang memng sudah menjadi konsumsi pokok.  Peneliti ini, menemukan penawar agar berhenti merokok yaitu teh hijau, teh ini dapat berfungsi layaknya sebagai terapi pengganti nikotin, umumnya ditemukan di teh, efektif menghentikan kecanduan ngudut.

Bukan hanya itu saja kelebihan dari teh hijau tersebut, bahkan teh ini memiliki zat oral asam amino L-Theanine pada teh hijau, dikenal memiliki efek anti stres dan bertindak sebagai agen santai. Penelitian ini menunjukkan teh hijau dapat menjadi alternatif untuk keluar dari kebiasaan adiktif, khususnya merokok.

Fungsi selanjutnya adalah sebagai sistem kekebalan tubuh dari radikal bebas yang berbahaya di jalanan seperti asap kendaraan, dan banyak yang lainnya.

Cara Agar Mata Tetap Sehat

Mata dapat membuat wajah seseorang terlihat cantik atau sebaliknya. Mata pun bisa berpengaruh dalam kehidupan asmara. Ada ungkapan, cinta datang dari mata turun ke hati. Nah, maka dari itu, mata juga perlu dirawat karena menjadi daya tarik tersendiri. Berikut ini beberapa cara cepat untuk mendapatkan mata sehat:

Tidur >> Kegiatan ini begitu penting. Selain mengistrirahatkan pusat saraf, tidur juga dapat memengaruhi kesehatan mata. Kesegaran mata sangat bergantung pada kualitas dan durasi waktu tidur Anda. Maka, pastikan tidur Anda cukup dan berkualitas.

Krim Mata >> Penggunaan krim mata kerap terabaikan lantaran dianggap tak terlalu penting. Padahal, kulit yang berada di sekitar mata kondisinya dua kali lebih tipis ketimbang kulit lain pada bagian wajah. Itulah sebabnya, kulit di sekitar mata lebih cepat berkerut bila tidak dirawat. Gunakanlah selalu pelembab atau krim mata pada bagian bawah mata Anda agar kelembaban kulit mata selalu terjaga.

Konsumsi Air >> Cara jitu alami lainnya adalah dengan mengonsumsi banyak air. Dehidrasi akan membuat pancaran mata Anda tampak layu dan kering. Air akan memberikan kilauan pada mata Anda secara natural.

Bagi Anda yang berkacamata, alat bantu pengelihatan kerap membuat mata Anda tidak terbuka dengan sempurna. Inilah yang menyebabkan mata Anda tampak tua dan cekung. Solusinya, cobalah menggunakan lensa kontak, atau kacamata yang lensanya tidak mepet dengan bulu mata.

Aktifitas Sederhana Membawa Kesehatan

Terlalu sibuk bekerja membuat kita tidak memiliki banyak waktu untuk melakukan latihan fisik seperti olahraga. Padahal, olahraga rutin penting untuk menjaga stamina dan metabolisme tubuh.

Anda bisa melakukan aktifitas fisik sederhana di kantor, sebagai salah satu penunjang latihan tubuh. Memang tidak sebanding dengan latihan rutin olahraga, namun beberapa aktivitas berikut bisa membantu melatih tubuh Anda, seperti yang dilansir Fitsugar.

Naik Tangga

Memikirkannya saja sudah melelahkan, namun sebenarnya ada manfaat di balik rasa lelah yang Anda rasakan saat menggunakan tangga di kantor ketimbang naik lift. Saat naik tangga, Anda akan membakar kalori, dan memompa jantung jadi lebih aktif. Turun tangga juga dapat mengurangi resiko diabetes tipe 2. Anda bisa mencoba menggunakan tangga dengan teman-teman kantor Anda, agar tidak terasa lelah.

Peregangan

Pegal bekerja di depan komputer berjam-jam? Lakukan sedikit peregangan seperti meluruskan kaki, menarik tangan ke atas atau ke belakang, atau peregangan sederhana lainnya. Peregangan ini mencegah Anda cedera karena terlalu lama duduk di depan komputer.

Siapkan Tas Olahraga

Kita tidak pernah tahu waktu senggang saat di kantor. Manfaatkan waktu luang Anda untuk pergi berolahraga. Untuk itu, Anda bisa menyiapkan sebuah tas olahraga berisi keperluan seperti kaos olahraga, sepatu, atau barang kebutuhan Anda lainnya.

Gigi Putih ala Julia Roberts

Pemeran Sex and The City, Julia Roberts memiliki senyuman indah dengan deretan gigi yang putih dan terawat. Apa rahasianya?

Dalam sebuah wawancara, artis bernama asli Julia Fiona Roberts itu mengungkapkan, jika perawatan giginya hanya dilakukan dengan alat sederhana dan mudah didapatkan di rumah.

Ia mengaku hanya menggosok giginya secara teratur dengan baking soda. "Saya hanya menambah baking soda di pasta gigi saat akan menggosok gigi," ungkap Julia.

Julia menambahkan, jika cara merawat gigi ini telah ia dapatkan turun temurun di keluarganya. Kakek Julia yang mengajarinya untuk merawat gigi dengan menggunakan baking soda.

"Kakek saya bilang, baking soda memiliki kandungan alami yang membuat gigi lebih putih," tambahnya. Julia juga ingat ketika pertama kali ia melihat kakeknya menambahkan banyak sekali baking soda di sikat giginya.

Atasi Uban Dengan Cara Alami

Uban seringkali dikaitkan dengan faktor usia, padahal ini merupakan satu proses alami yang dapat terjadi di usia muda.

Berikut cara alami untuk mengatasi uban pada rambut :

1. Mengkonsumsi makanan kaya protein seperti: daging, kedelai, gandum utuh, telur, dan sereal. Protein tidak hanya membantu kesehatan rambut hitam Anda, tapi juga memberikan kilau dan tekstur yang lembut.
2. Makanan yang mengadung vitamin, mineral, dan zat besi juga tidak boleh ditinggalkan, seperti sayuran hijau, tomat, pisang dan kembang kol.
3. Secangkir teh hitam yang ditambahkan satu sendok makan garam, dapat Anda gunakan sebagai bahan untuk memijat kepala. Lakukan pemijatan setidaknya setengah jam lamanya, setelah itu bilas menggunakan sampo favorit anda. Kelembapan dari teh yang hangat suam kuku itu, mampu memberikan nutrisi dari akar hingga ujung rambut.

Secara medis uban terjadi karena kulit kepala dan rambut tidak lagi memproduksi melanosit. Melanosit adalah sejenis pigmen yang bertugas memberi warna pada kulit dan rambut.

Cara Atasi Sakit Punggung

Sakit punggung biasanya terjadi pada orang-orang yang terlalu lama berada duduk atau pada pekerja yang sering berada di depan komputer. Bagaimana cara mengatasi rasa sakitnya?

Nyeri punggung disebabkan banyak hal, termasuk kurangnya biomekanik dalam tubuh, perubahan degeneratif ditulang belakang, cidera karena jatuh atau mengangkat beban yang tidak tepat, berlebihan, dan beberapa kondisi medis.

Berikut adalah cara untuk mengurangi rasa sakit punggung Anda, seperti :

Diet sehat
Meningkatkan diet Anda dengan menghilangkan alkohol, kafein, gula dan makanan tinggi lemak serta makan makanan utuh, buah-buahan dan sayuran, dan omega-3 dapat membantu tubuh Anda meregenerasi dan memperbaiki diri.

Tetap terhidrasi
Minum cukup air dapat membantu mengurangi penyusutan yang terjadi pada disk spons belakang (penyusutan terjadi secara alami dengan usia dan dapat menyebabkan nyeri). Kafein, seperti dalam kopi dan soda, dapat menyebabkan dehidrasi dan harus diganti dengan air.

Konsumsi glucosomine, chondroitin dan MSM
Ketiga suplemen berhubungan dengan perbaikan jaringan ikat dan sering direkomendasikan oleh para ahli naturopati untuk mengobati nyeri punggung. Bicarakan dengan dokter Anda tentang dosis yang tepat.

Cobalah obat penghilang rasa sakit alami
Cobalah kunyit sebagai obat alami penghilang rasa sakit dipunggung Anda. Kunyit dikenal memiliki antioksidan dan anti-inflamasi yang bermanfaat mengurangi rasa sakit di punggung Anda. Teh jahe juga bisa menjadi pilihan lain. Ambil sepotong jahe, lalu tuang dengan air panas, dan nikmati tanpa gula.

Omega 3
Asam lemak omega 3 dapat membantu Anda mengurangi peradangan pada sakit punggung Anda.Jika Anda kesulitan menemukan ikan dengan kandungan omega 3 yang baik, maka cobalah suplemen minyak ikan, atau biji rami

Alternatif terapi
Sejumlah terapi alternatif terbukti mengurangi nyeri punggung. Pijat, akupunktur, terapi craniosacral dan yoga dapat membantu meringankan otot-otot tegang, meningkatkan sirkulasi, pelepasan endorfin dan mendorong tubuh untuk menyembuhkan dan memperbaiki dirinya sendiri.

Sering Bermain Musik Membuat Otak Pintar

Semua orang setuju bahwa musik bisa membantu menenangkan otak dan perasaan. Bahkan, jika bisa bermain musik, maka hasilnya lebih besar, yakni dapat mencegah otak agat tidak cepat tua alias tetap encer.

Demikian hasil penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Human Neuroscience, belum lama ini. Berdasarkan studi yang melibatkan 70 orang yang terdiri dari musisi dan bukan musisi tersebut terbukti bahwa belajar alat musik dan terus memainkannya dapat memengaruhi mental menjadi positif sepanjang menjalani aktivitas.

Selain itu, kebiasaan tersebut juga terbukti dapat memberikan manfaat positif bagi pendengaran. Jika seseorang belajar musik dari kecil hingga dewasa, maka ia memiliki memori dan kemampuan kognitif yang lebih baik dibandingkan yang sebaliknya. Jika hal ini tetap bertahan hingga usia lanjut, maka kemampuan berpikir akan tetap baik.

Menurunkan Berat Badan Dengan Air Mani

Untuk menurunkan berat badan, ada banyak metode atau cara diet yang berani dilakoni khususnya oleh kaum hawa. Namun metode yang ditempuh oleh seorang wanita yang satu ini tergolong aneh, karena yang ia gunakan untuk berdiet adalah air mani pria.

Kim Kelly, adalah seorang bintang film porno yang berharap dapat menurunkan berat badan hingga 9 kg dalam waktu 30 hari dengan cara diet yang tak wajar, yaitu dengan menelan air mani.

Wanita asal Santa Monica, California, ini setidaknya menelan 6 sendok teh air mani dalam sehari. Jika dihitung, sekali ejakulasi pria mengeluarkan 1 sendok teh air mani yang mengandung 15 kalori. Artinya, dengan cara diet ini Kelly mendapatkan 45 hingga 90 kalori per hari.

Dalam masa dietnya itu, ada lebih dari 800 pria yang menawarkan bantuan pada Kelly. Tentu saja Kelly harus menyeleksi terlebih dahulu, terutama untuk mengetahui apakah pria tersebut memiliki infeksi seksual menular atau tidak.

Meski tak masuk akal, nyatanya Kelly berhasil menurunkan berat badannya hingga 15 pound (6,8 kg). Melengkapi metode dietnya, tak hanya air mani yang ia telan tetapi juga smoothie pisang dan brokoli.

Ahli nutrisi memang sepakat bahwa 'jus pria' ini mengandung banyak nutrisi seperti zinc dan zat gizi lain, tapi tak satu pun bukti ilmiah membuktikan bahwa menelan air mani dapat menurunkan berat badan

Tips Cegah Penuaan

Setiap orang di dunia pasti ingin memiliki kecantikan, ketampanan dan selalu awet muda dalam waktu lama.  Mereka cenderung tak ingin memiliki kulit wajah atau keriput akibat lanjut usia.  Namun hal itu adalah proses dimana penuaan pasti di alami oleh setiap manusia yang hidup.

Hal seperti ini dapat juga di cegah jika melakukan tips sederhana seperti :

1. Selalu Memakai Tabir Surya

Memakai tabir surya sangat bermanfaat untuk mengurangi efek sinar matahari yang akan merusak kulit anda.  Senantiasa akan membuat kulit lebih sehat dan memberikan awet muda terhadap kulit anda.

2. Diet Mediterania

Diet ini adalah salah satu diet yang mengkonsumsi hanya buah-buahan, sayuran, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan.  Hasil dari penelitian mengungkapkan bahwa diet ini dapat memperlambat proses penuaan dan membantu kecerdasan pikiran dan otak.

3. Melatih Otak

Sama seperti organ tubuh yang lain, otak sangat perlu di asah kehebatannya, karena dengan itu akan tetap sehat dan awet muda.  Melatih otak bisa saja di lakukan dengan cara bermain teka-teki silang atau membaca buku.

4. Mengurangi Strees

Strees di sebabkan berlebihan memiliki tingkat kecemasan karena beban pikiran, anda harus berhati-hati dengan itu.  Hal ini dapat mempercepat penuaan. Tindakannya untuk menanggulangi hal ini adalah dengan melepas penat dengan berlibur, berolahraga, dan dapat dilakukan dengan cara mengurangi berpikir yang berlebih.

Menghindari Penyakit di Tempat Kerja

Berjam-jam duduk di meja kerja bukanlah rutinitas yang sehat, karena aktivitas fisiknya sangat terbatas. Untungnya ada banyak cara mudah yang bisa dilakukan untuk menyiasati ancaman penyakit akibat terlalu lama bekerja di meja kantor.

Cara-cara menghindari penyakit saat harus berjam-jam berada di kantor adalah sebagai berikut, seperti :

1. Minum air putih yang cukup
Air putih tidak hanya penting untuk mencegah dehidrasi, tetapi juga bersifat antitoksin karena bisa meluruhkan racun-racun melalui ginjal. Bagi yang sedang berpuasa, minum air putih yang cukup pada waktu sahur tetap akan sangat bermanfaat.

2. Jalan-jalan sesering mungkin
Banyaknya tugas yang harus diselesaikan jangan dijadikan alasan untuk berlama-lama duduk di depan komputer. Tubuh manusia hanya didesain untuk diam dalam satu posisi selama 20 menit, lalu harus berdiri dan jalan-jalan jika tidak ingin mengalami sakit punggung dan otot.

3. Pilih kursi yang paling nyaman
Posisi duduk yang ideal adalah yang membuat mata sejajar dengan layar monitor, sementara kaki berada sedikit lebih rendah dari pinggul agar punggung tidak membungkuk. Memilih kursi yang tepat bukan cuma menghindari sakit otot, tetapi juga bisa meningkatkan konsentrasi dan priduktivitas.

4. Kalau bosan duduk berdiri saja
Jangan ragu-ragu untuk segera berdiri ketika mulai merasa bosan duduk, sebab kelamaan duduk bisa meningkatkan tekanan darah serta kadar gula dalam darah. Namun jangan terus-terusan berdiri juga, karena bisa menyebabkan varises.

5. Bersihkan mouse dan keyboard secara berkala
Penelitian membuktikan, mouse dan keyboard kadang jauh lebih kotor dibandingkan dudukan toilet. Jika tidak ingin sakit karena menghirup kuman-kuman yang menempel di sana, sebaiknya bersihkan benda-benda yang paling sering disentuh ini secara berkala.

6. Perlu rapi tapi jangan berlebihan
Meja kerja yang rapi memang lebih nyaman, namun terobsesi dengan kerapian malah bisa bikin stres karena sedikit-sedikit pasti ingin membereskannya. Sesekali biarkan agak berantakan, sebab menurut penelitian meja kerja yang sedikit berantakan justru membuat otak lebih kreatif.

Makan Sereal Cegah Kangker Pankreas

Mengonsumsi sereal dan kacang cenderung membantu mengurangi risiko kanker pankreas. Sebab, keduanya mengandung zat yang dikenal sebagai anti-oksidan.

Para peneliti melaporkan di jurnal Gut bahwa mereka yang paling banyak mengonsumsi vitamin C, E dan selenium secara bersamaan menghadapi risiko 67 persen lebih rendah untuk terserang kanker pankreas dibandingkan dengan mereka yang paling sedikit mengonsumsinya.

Zat itu dikenal sebagai anti-oksidan dan ada pada beberapa jenis makanan, termasuk sereal, kacang, buah dan sayuran, kata para peneliti.

"Anti-oksidan mungkin bekerja dengan menetralisasikan karsinogen pada asap rokok dan juga menghalani radikal bebas terbentuk dari produk sampingan metabolisme," kata Dr. Andrew Hart, pemimpin peneliti di University of East Anglia.

"Mekanisme lain yang mungkin memberi perlindungan meliputi merangsang reaksi sistem kekebalan tubuh," ia menambahkan.

Kanker pankreas membunuh lebih dari serempat juta orang setiap tahun di seluruh dunia, dan 7.500 orang didiagnosis menderita penyakit itu setiap tahun di Inggris. Penyakit tersebut merupakan salah satu dari enam penyebab paling umum kematian di negeri itu.