Monday, August 3, 2015

5 Tips Memilih Makanan Sehat Untuk Jantung Anda


Hingga saat ini penyakit jantung masih menjadi salah satu penyebab kematian yang cukup tinggi pada pria maupun wanita. Meskipun resiko penyakit ini berbeda-beda pada setiap orang, namun kenyataannya kita dapat mengurangi resiko terkena penyakit mematikan ini dengan menjalankan pola hidup sehat. Salah satunya adalah dengan mengatur pola makan yang sehat.

Berikut adalah 5 tips memilih makanan sehat menurut paparan seorang ahli jantung yang juga anggota American Heart Association, DR. Steven Masley, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung anda baik untuk jangka pendek maupun jangka panjang.

1. Konsumsi makanan berserat
Jika anda sudah terbiasa mengatur porsi makan harian anda, utamakanlah jenis makanan berserat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan. Setidaknya anda harus mengonsumsi 30 gram serat setiap hari. Manfaat dari serat selain dapat menahan nafsu makan, membantu memperbaiki kadar kolesterol dan gula darah, mengurangi peradangan dan dapat membantu memperlambat penuaan.
Namun sebaiknya jangan terlalu sering mengonsumsi serat dari biji-bijian karena tidak terlalu baik untuk kesehatan.  Sebaiknya konsumsi serat setiap hari dengan perbandingan : 3 mangkuk sayur-sayuran, 2 macam buah, 2 genggam kacang-kacangan dan ½ sampai 1 mangkun biji-bijian.

2. Konsumsi lemak sehat
Untuk tetap sehat anda tidak perlu mengikuti pola makan rendah lemak, melainkan dengan mengonsumsi lemak sehat lebih banyak.   Berdasarkan studi klinis, konsumsi lemak sehat dari jenis makanan laut (seafood), minyak zitun dan kacang-kacangan mampu menurunkan resiko serangan jantung dan stroke, dan tidak akan menambah berat badan anda.
Lemak sehat yang terkandung dalam buah alpukat dan cokelat hitam, selain dapat dinikmati karena rasanya yang lezat juga penting bagi otak dan membantu mengurangi peradangan.

3. Konsumsi protein bersih
Jenis ‘protein jahat’ yang perlu dihindari adalah makanan dari daging yang berlemak serta dari produk susu yang dipenuhi oleh hormon dan pestisida.
‘Protein bersih’  dapat diperoleh dari makanan seafood.  Jika anda ingin mengonsumsi unggas dan daging merah, pilihlah yang organik. Jika anda sedang berada di sebuah restoran dan tidak dapat menemukan menu makanan yang mengandung protein bersih, pilihlah bagian yang mengandung lemak paling sedikit seperti dada ayam atau sirloin dan tenderloin pada daging merah.  Bagian yang paling sedikit kandungan lemaknya umumnya paling sedikit mengandung racun.

4. Minum minumam bermanfaat
Selalu jaga asupan cairan ke dalam tubuh anda. Minimal minum 4 gelas setiap hari. Untuk jenis minuman berkafein, teh hijau adalah yang paling baik bagi tubuh meskipun sebenarnya semua minuman teh tanpa gula sehat untuk dikonsumsi.  Silahkan anda menikmati 1-3 cangkir kopi dalam sehari asalkan tidak berlebihan.
Saat pagi hari anda bisa mengonsumsi susu serta tambahkan buah-buahan atau biji-bijian.  Dan jangan anda tertipu oleh minuman jus kemasan.  Jika tidak mengandung serat dan bulir buah, jus kemasan tidak jauh berbeda dengan minuman bersoda.  Konsumsilah buah secara langsung daripada jus kemasan.

5. Makanan sehat yang lezat 
Makanan yang lezat tentunya akan semakin disukai. Rempah-rempah dan herbal seperti bawang putih, bumbu Italia,  dan cabai pedas  selain berguna memberikan rasa lezat pada makanan, jenis-jenis bumbu ini juga mampu menghambat pertumbuhan plak arteri, meningkatkan metabolisme dan mengurangi peradangan.

Thursday, July 2, 2015

3 Waktu Berbuka Puasa Dalam Satu Bangunan


Beda tempat, pasti berbeda pula waktu untuk berbuka. Namun hal ini bukan merupakan sesuatu yang istimewa. Tetapi, ada hal yang unik ketika berada di satu gedung namun penghuni nya memiliki waktu berbuka puasa yang berbeda-beda.

Hal inilah yang dirasakan penghuni gedung Burj Khalifa Dubai. Mereka mengalami 3 waktu berbuka puasa yang berbeda.

Gedung yang mencatat rekor sebagai bagunan tertinggi di dunia ini dibuka pada Januari 2010. Bangunan tersebut memiliki ketinggian hampir 1 km atau sekitar 829,8 meter dengan 160 lantai.

Seperti dikutip dari Malaysian Digest, Kamis, 2 Juli 2015, penghuni yang tinggal paling atas memiliki waktu berbuka lebih lama dibandingkan waktu berbuka sekitar lokasi gedung.

Hal ini di kirab dari posisi matahari yang masih terlihat. Pasalnya, matahari terlihat lebih lama dari atas gedung. Sementara waktu berbuka tergantung dengan waktu terbenamnya matahari.

Ulama Dubai Mohammed al Qubaesi menyebutkan orang yang bertempat tinggal di lantai 80-150, waktu berbuka puasa lebih lama 2 menit dibandingkan waktu lokasi sekitar gedung.

Sementara yang berada di lantai 150 ke atas harus menunggu 3 menit untuk bisa menikmati menu buka puasa nya.

Thursday, June 11, 2015

BUAS Bolpoin Unik Buatan Mahasiswa Brawijaya


Baru - baru ini Mahasiswa Fakultas Teknologi Pertanian Univ. Brawijaya sedang disorot publik karena penemuannya yang unik.  Mereka menemukan suatu terobosan dengan membuat pulpen ajaib dengan nama BUAS ( Bolpoin Unik Anti Stres ).

Kedengarannya sangat aneh, pulpen ini dapat menghilangkan stres bagi pemakainnya.  Ternyata setelah ditelusuri, pulpen ini mengandung bahan aroma terapi yang dapat membuat seseorang yang menciumnya menjadi lebih tenang.

Dodik adalah salah satu mahasiswa berbakat pencetus pulpen ajaib ini.  Alasan jelas mengapa ia menciptakan perangkat tulis unik ini karena dia hanya ingin mencari ketenangan untuk menghilangkan stres yang seringkali di alami oleh setiap pelajar, mahasiswa dan juga pekerja kantoran pada umumnya.

Dengan munculnya gagasan unik Dodik dan ke-empat temannya ini mereka membuat sebuah pulpen yang memiliki kandungan senyawa 1.8 sineol yang dipercaya dapat mempengaruhi sistem syaraf manusia dan untuk aroma menthol dapat mengurangi rasa kantuk.

Dodit mengatakan bahwa mereka memiliki BUAS dengan menghadirkan dua aroma terapi pappermint dan mentol, BUAS ini juga akan di bandrol dengan harga 25 ribu dan target pemasaran di jual di wilayah Malang, Kediri, Bandung, dan Tanggerang.

Saturday, May 9, 2015

Peluang Hidup Pengidap HIV Kini Lebih Lama

Jika dulu seseorang yang sudah divonis terinfeksi HIV akan segera merasa bahwa hidupnya akan segera berakhir, namun saat ini tidak lagi. Bahkan sebuah studi berskala internasional baru-baru ini mengungkapkan bahwa orang yang terinfeksi HIV rata-rata bisa hidup lebih lama dari yang selama ini diperkirakan.

Sejak tahun 1999, laju kematian penderita HIV positif di benua Australia, Amerika Serikat dfan Eropa telah menurun hingga 28%. Sedangkan kematian yang disebabkan oleh AIDS telah menurun hingga sepertiganya diantara orang dewasa pengidap HIV positif.

Dari hasil studi juga terlihat bahwa kematian yang diakibatkan oleh penyakit jantung dan pembuluh darah juga menurun hingga dua pertiganya sementara kematian karena penyakit hati menurun hingga setengahnya.  Sedangkan kematian akibat kanker masih stabil lajunya.

Collette Smith, staf pengajar biostatistik di University College London yang juga adalah ketua studi ini mengatakan bahwa hasil yang ditunjukkan telah memastikan bahwa laju kematian penderita atau pengidap HIV positif terus melambat.


Friday, May 8, 2015

Bergaya Fesyen Dengan Baju Mengandung

Jika ibu adalah baru mengalami kehamilan, bergaya fesyen dengan baju mengandung mungkin agak misteri. Belajar apa gaya kelihatan hebat dengan benjolan bayi anda berkembang dan apa keping untuk melabur dalam untuk kehamilan yang comel dan selesa. Anda mempunyai sembilan bulan yang bergaya di hadapan!

Baju Mengandung Garis-dan Dresses

Ada sebab mengapa begitu ramai wanita (mengandung atau tidak) mencapai A barisan atau baju empayar-pinggang dan pakaian, mereka mengalir dari perut. Ini gaya comel dan selesa mempunyai jahitan hak di bawah dada supaya ada banyak ruang untuk bahagian tengah berkembang. Ia merupakan satu pilihan yang menjimatkan kerana satu bahagian mungkin sesuai dengan anda untuk kebanyakan kehamilan anda. Memegang puncak A-line dan baju selepas melahirkan anak kerana anda akan mungkin masih memakainya semasa anda membawa beberapa berat badan bayi.

Baju Dengan Band perut

Anda telah pasti mendengar tentang perkara ini penyelamat fesyen untuk ibu mengandung : band perut. Ia adalah satu jalur kain elastik yang bertindih bahagian atas unzipped anda atau jeans rendah tersangkut, seluar, dan skirt dan memegang mereka manakala meninggalkan ruang untuk perut anda yang sedang membesar. Genius!

Jeans berjenama

Anda boleh memakai seluar jeans kegemaran anda dan seluar awal dalam kehamilan anda, dan menggunakan band perut akan membeli anda lebih masa sehingga anda perlu seluar mengandung . Tetapi pada bulan empat atau lima , anda perlu mengambil risiko dan melabur dalam beberapa pasang seluar jeans mengandung ditegangkan - pinggang dan seluar kerja. Berita baik adalah bahawa beberapa berjenama - 7 for All Mankind, Citizens of Humanity dan Juicy Couture - kini membuat celana jeans mengandung , membolehkan ibu mengandung berasa bergaya dan tidak frumpy .