Tuesday, July 22, 2014

Mulai Sekarang, Jangan Korek-korek Telinga Lagi

Tentu kita punya kebiasaan untuk membersihkan telinga yang kotor. Ya kotoran berwarna kekuningan di telinga sering kita bersihkan dengan Cotton Bud / pengorek kuping berbahan kapas. Tapi tahukah Anda, sebuah penelitian baru menunjukan bahwa sebaiknya kotoran yang dimaksud tersebut tidak boleh dibersihkan!

Zat berwarna kekuningan yang ada di telinga sejatinya menurut medis dinaman Cerumen, Cerumen sendiri merupakan zat yang dapat melindungi telinga kita. Nah lho… Kok bisa? Zat yang mirip lilin ini memiliki sifat antibakteri dan bekerja sebagai pelumas di telinga. Cerumen sebaiknya tidak dibersihkan karena telinga manusia dapat membersihkan sendiri. Jadi, setelah Cerumen kering, setiap gerakan rahang seperti mengunyah, mengobrol akan membantu Cerumen keluar dengan sendirinya.

Menurut Douglas Backous, MD, Ketua Komite Pendengaran dari American Academy of Otalaryngology-Head and Nech Surgery (AAO-HNSF) sekaligus direktur bedah pendengaran dan tengkorak di Swedish Neuroscience Institute, Seattle mengungkapkan bahwa keberadaan Cerumen sangat penting untuk telinga karena zat tersebut dapat menjaga saluran pendengaran tetap bersih.

Tidak hanya mengandung zat lilin yang dapat membuah telinga bersih dengan sendirinya, Cerumen juga mengandung khasiat anti-bakteri. Ketika ada bakteri, jamur atau virus yang masuk ke telinga, Cerumen dapat membuatnya terperangkap sebelum sampai ke gendang telinga kita.

Celakanya, kita mungkin punya kebiasaan untuk menjaga kebersihan telinga dengan menggunakan Cotton Bud, padahal membersihkan telinga dengan Cotton Buds sendiri dapat membuat Cerumen masuk lebih dalam lagi, bukan terdorong keluar dari teling. Selain itu, karena Cerumen yang terperangkap masuk lebih dalam mendekati gendang telinga berpotensi menyebabkan sakit dan infeksi karena Cerumen mengandung virus, bakteri serta jamur.

Selain itu, Cerumen yang terperangkap masuk ke dalam telinga juga dapat menghalangi saluran telinga dan menyebabkan kehilangan pendengaran. Jika Cerumen sering terdorong masuk ke dalam telinga karena Cotton Bud, maka kemungkinan besar gendang telinga akan pecah.

Sementara itu, menurut catatan kesehatan Amerika Serikat. Setiap tahunnya, 12 Juta warga Amerikan berobat ke dokter dengan keluhan Cerumen berlebih. Sekiat delapan juta prosedur medis dilakukan untuk menghilangkan cerumen yang terperangkap ke dalam telinga.



Jadi sebaiknya kita jangan melakukan pembersihan telinga karena ingin mengeluarkan kotoran berwarna kuning di telinga. Padahal zat berwarna kekuningan tersebut merupakan zat lilin dan antibakteri yang berkhasiat melindungi telinga dari infeksi dan iritasi.

Pembersihan telinga sendiri memamng perlu dilakukan apabila setelah pemeriksaan dokter, saat telinga mengalami gejala perubahan pendengaran terkair penimbunan Cerumen. Oleh sebab itulah, AAO-HNSF menyarankan untuk tidak memasukkan cotton bud ke dalam telinga.

Tentu Aneh memang karena kebiasaan kita untuk menjaga telinga tetap bersih rupanya merupakaan sebuah kesalahan. Namun karena organ pendengaran kita ini diciptakan Tuhan untuk membersihkannya sendiri maka kita tidak perlu mengorek-ngorek kuping lagi. Semakin kita sering mengorek telinga, tubuh kita mengeluarkan lebih banyak histamine yang sebenarnya bikin kulit iritasi dan radang.

Monday, July 21, 2014

Penelitian : Dokter Masih Meresepkan Antibiotik untuk Influenza!

Apa yang biasanya kita lakukan ketika mengunjungi dokter karena mengeluhkan suatu sakit tapi tidak dikasih obat? Mungkin Anda akan mengira bahwa sang dokter sedang lupa. Hal inilah yang biasanya dilakukan dokter Jerman ketika Anda mengunjungi dokter untuk kelahuan penyakit ringan seperti demam atau influenza. Jangan kaget ketika mengunjungi dokter di negeri Der Panzer tersebut, Anda tidak akan menerima obat. Walaupun itu anak-anak yang sedang sakit.

Dokter Jerman beranggapan bahwa penyakit seperti demam dan influenza itu disebabkan oleh virus, sehingga obat seperti antibiotik tidak akan dibutuhkan dan tidak perlu diberikan kepada pasien. Mereka hanya meminta kepada orang tua atau yang mengeluhkan sakit untuk minum air hangat atau pertahankan suhu tubuh pada kondisi hangat, serta banyak mengonsumsi buah dan air putih secukupnya.

Kebijakan dokter Jerman ini sendiri sudah diujikan pada sebuah studi tentang peresepan obat, menurut data yang dihimpun bahwa ketika seseorang menderita sakit influenza atau demam maka dokter lebih sering meresepkan antibiotik meskipun sebenarnya antivirus lah yang lebih bermanfaat. Dan lebih parahnya, antivirus hanya diberikan kepada satu dari lima pasien yang sebenarnya sangat membutuhkan obat tersebut.

Walaupun pada beberapa orang, antibiotik mampu untuk melawan infeksi yang disebabkan oleh penyakit flu, namun namun seringkali justru peresepan itu tidak diperlukan. Antibiotik hanya diperlukan jika penyakitnya disebabkan oleh bakteri.

Demikian yang diungkap para dokter di pusat pengendalian dan pencegahan penyakit AS yang ditulis di dalam jurnal Clinical Infectios Disease. Studi juga menemukan, dokter masih sering meresepkan antibiotik. Padahal penggunaan antibiotik yang tidak bijak dapat menyebabkan pembentukan bakteri kebal antiobiotik sehingga bila benar-benar diperlukan, bakteri akan sulit dikalahkan oleh antibiotik.

Michael G Ison, dokter dari Northwestern University mengatakan, upaya penggunaan antibiotik yang rasional masih terus diusahakan, tetapi penggunaan yang tidak bijak masih umum terjadi pada pasien influenza. Menurutnya, meresepkan obat antivirus memiliki risiko minimal dalam pembentukan resistensi bakteri.

Dalam studi baru ini, dokter melakukan analisis pada ribuan rekam medis ribuan pasien dalam lima negara bagian. Sebanyak 6.766 orang diketahui memiliki penyakit respirasi akut, sepertiganya ternyata adalah influenza. Namun hanya 15 persennya yang diresepkan obat antivirus, sementara 30 persennya masih diresepkan antibiotik.

Padahal manfaat pengobatan lebih dapat dirasakan pada pasien yang memperoleh pengobatan antivirus. Ditambah lagi, pengobatan antivirus tidak memiliki efek samping yang merugikan dan dapat mengurangi kemungkinan dari kebutuhan antibiotik di waktu yang akan datang.

Friday, July 18, 2014

Tips Anti Lelah Saat Lari

Rahasia Anti Lelah Saat Berlari Menurut Penelitian Brown University
Bagi Anda yang melamar pekerjaan atau ikut seleksi penerimaan menjadi anggota kepolisian atau Tentara Nasional Indonesia / TNI maka lari adalah salah satu materi dalam ujian kesamaptaan Jasmani. Namun bagi Anda yang hobby berolahraga dan ingin menjadi seorang pelari cepat atau pemain bola maka Lari tanpa kenal lelah adalah hal yang sangat patut untuk dikuasai.

Faktor beberapa orang yang akhirnya putus asa karena tidak dapat berlari dengan lebih cepat atau tidak dapat lari dalam jarak yang harus ditempuh adalah masalah semangat dan bagaimana mengefisiensi tenaga yang dipakai saat lari.

Terkait masalah semangat sebenarnya mudah, Anda hanya perlu lari dengan teman-teman Anda. Untuk latihan lari lebih cepat dan lebih jauh jarak tempuhnya, Anda tidak bisa sendirian ketika berlatih. Anda akan lebih cepat putus asa dengan kemampuan berlari Anda. Jadi gabunglah dalam komunitas Runner / pelari yang ada di sekitar Anda.

Nah untuk mengatasi kelelahan yang lebih cepat terjadi ketika Anda berlari, maka tips berikut ini dapat Anda aplikasikan yang bersumber dari penelitian di Brown Univeristy.

Secara alami kita akan menggerakan tangan saat berlari, hal ini dilakukan agar seimbang ketika berlari. Namun masih belum diketahui apakah mengayunkan tangan akan memboroskan energi ketika berlari. Hal inilah yang menjadi pusat perhatian bagi peneliti di Brown University.

Dalam studi terbaru, peneliti menganalisa orang yang rutin berlari, baik untuk rekreasi ataupun yang berkompetisi. Mereka diminta untuk berlari secara normal di trealmill, sementara peneliti mengkur kelajuan oksigen yang dihirup dan karbohidrat yang dikeluarkan.

Penelitiannya tidak sampai disitu, peserta juga diminta untuk berlari tanpa mengayunkan lengan dengan tiga cara. Group pertama merekatkan kedua tangan di punggung, goup kedua menyilangkan tangan di dada, dan group terakhir menaruh tangan di atas kepala.

Bagaimana hasilnya? Setelah dilakukan penelitian, studi pun menemukan bahwa orang yang berlari dengan mengayunkan lengan rupanya lebih boros tenaga 3 persen daripada yang tangan mereka dipungung, 9 persen lebih bros dengan menyilangkan tangan di dada dan 13 persen lebih boros dengan menaruh tangan di kepala.

Walaupun hasilnya menyimpulkan bahwa menyaunkan lengan lebih banyak makan energi dibanding yang tidak, namun apabila tidak dilakukan, pelari dapat menghabiskan energi total yang jauh lebih banyak. Alasan ini pun diungkapkan peneliti, menganyunkan lengan akan mengurangi gerakan torso. Padahal massa torso mencapai 40-50 persen massa tubuh, sedangkan massa lengan hanya 10 persennya.

Jadi intinya, Anda bisa mengayunkan lengan namun tidak terlalu berlebihan. Ayunkan lengan untuk membantu keseimbangan dan meringkan massa torso yang dibebankan ketika berlari itu adalah rahasia besar anti lelah saat berlari.

Thursday, July 17, 2014

Perhatikan Kelebihan dan Kekurangan Diet Anda

Perhatikan Kelebihan dan Kekurangan Diet Anda
Begitu banyak jenis diet yang hadir saat ini, seperti diet OCD, food combaining, diet berdasarkan golongan darah dan lain-lain. Masing-masing diet terutama yang disebutkan memiliki kelebihan dan kelemahannya masing-masing. Sebaiknya sebelum memilih untuk melakukan diet jenis tertentu, Anda perlu tahu kelebihan dan kelemahan berbagai macam diet yang disebut agar sukses dalam menjalankannya.

Umumnya bila ditarik garis besar, semua diet adalah baik. Tapi untuk menentukan apakah diet jenis tertentu cocok atau dapat kita terapkan sampai berhasil maka perlu ada pengetahuan dasar yang melatarbelakanginya seperti kelebihan dan kekurangan masing-masing diet. 

Jika Anda ingin memastikan apakah suatu diet dapat dikatakan baik, cobalah menelaah apakah diet tersebut akan mengatur makan Anda dengan cara berikut ?
  1. Mencermati sumbernya, diet yang baik biasanya menganjurkan Anda untuk makan makanan yang bervariasi. Sebab hal ini lebih mendapatkan manfaat bagi tubuh. Jadi pertanyaannya adalah apakah diet itu hanya menekankan pada pemenuhi selera makan?
  2. Mengamati penyajiannya, diet yang baik biasanya menekankan pemakainya untuk memilih cara penyajian makanan yang sehat. Bukan makanan yang hanya sekedar jadi saja. Biasanya cara penyajian dengan digoreng pada diet akan dilarang, dan lebih menganjurkan makanan rebus atau kukus. Selain sayuran biasanya dianjurkan tidak dimasak dan agar kandungannya tidak berkurang atau malah rusak. Selain itu, sayuran juga sebaiknya tidak ditambahkan kalori yang begitu banyak.
  3. Timing, frekuensi dan jadwal makan akan diminta diatur dalam diet Anda. Sebab inti diet adalah mengatur makan, bukan mengurangi atau pantang terhadap suatu jenis makanan.
  4. Jumlah (dalam hal ini kalori). Perlu kesadaran dalam makan, apakah kalorinya berlebihan atau tidak.
Sebagai contoh, mari kita coba untuk menganalisa Diet OCD. Diet yang dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier ini mengajak kita untuk mengatur makan. Maksudnya kita perlu mengatur jadwal makan kita untuk menyiapkan diri untuk lebih baik. Misalnya berpuasa dalam kurun waktu tertentu seperti 16 dan 20 jam. Setelah itu dalam waktu 8 jam atau 4 jam, kita boleh makan. Selain mengatur pola makan, diet ini juga menganjurkan Anda untuk melakukan aktivitas angkat beban agar diet OCD lebih maksimal. Yang menjadi kekurangan dalam diet OCD adalah menahan makan dalam waktu yang lama. Ini berpotensi menimbulkan pelencengan. Apalagi saat melakukan aktivitas angkat beban yang membutuhkan asupan makanan. Selain itu, harus benar-benar memahami pola makan seperti tidak boleh terlalu rakus saat waktunya makan agar Diet Anda tidak menjadi sia-sia.

Contoh jenis diet yang juga pamor adalah Food Combining. Diet ini menekankan pada pemisahan antara makan sayur, makan protein, dan buah secara tersendiri. Tantangannya adalah perlunya pemahaman kandungan pada makanan. Karena jika dikatakan sayuran tidak boleh berbenturan dengan protein, maka sebenarnya protein membentuk hampir 45 kalori dalam sayuran.

Nah karena begitu banyak diet yang hadir maka kita perlu menyikapinya dengan bijaksana. Bagaimana caranya? Mengetahui dan menelaah antara kelebihan dan kelemahan (tantangan) dari diet-diet yang Anda ketahui. Sehingga Anda bisa memahami dengan baik setiap diet, sehingga diet yang dirasa cocok dapat Anda pilih dan Anda terapkan. Kemungkinan sukses untuk diet akan lebih besar. Jadi jangan lagi ikut diet karena trend, atau ikut-ikutan. Umumnya tidak ada diet yang salah. Mungkin kita yang tidak cocok dengan tuntutan dari diet tersebut. Disadur dari halaman Radio Smart FM Rai Institute.

9 Tips Untuk Hidup Lebih Bahagia

9 Tips Untuk Hidup Lebih Bahagia

Semua itu ada ilmunya, mungkin itu pepatah yang sering kita dengar. Namun kalau urusan bahagia, apakah ada ilmunya? Tentu saja, lalu kenapa mereka masih hidup tidak bahagia? Mungkin saja mereka melupakan salah satu dari 9 tips Hidup bahagia berikut ini :

1. Selalu Merasa Takut dan Khawatir

Perasaan takut dan khawatir sebenarnya wajar, ini adalah perasaan untuk mempertahankan diri dari situasi yang berbahaya. Namun apabila Anda selalu takut dalam segala hal, maka sebaiknya mulai dihindari dari sekarang. Sebab merasa takut dan khawatir pada hal-hal yang belum terjadi adalah buang-buang energi, satu tips komunikasi orang lain adalah cerminan dari penilaian kepada orang lain. Jika Anda takut di tolak saat menyatakan cinta, maka kemungkinan besar Anda benar-benar di tolak oleh dambaan hati Anda tersebut. Jadi Keep Smile…..

2. Menyimpan Rasa Dendam

Salah satu beban perasaan terberat dalam kehidupan manusia adalah dendam. Dendam terhadap perilaku orang kepada diri kita, atau lebih parahnya dendam terhadap Tuhan karena menyangka hidupnya tidak pernah ada kemajuan.

Tahukah Anda, rasa dendam itu memicu perasaan berulang yang mungkin akan menyebabkan Anda dijauhi oleh orang-orang sekitar, tidak ada rekan atau sahabat pun yang mau mendekat pada Anda apabila rasa marah masih menjalar di hati. Oke, untuk perbaikan hidup Anda lebih baik, yuk mari kita coba memaafkan orang lain dan maafkan diri Anda sendiri.

3. Fokus Pada Satu Masalah

Sebenarny fokus terhadap masalah itu bagus apabila memang Anda harus memikirkan solusi untuk menjawab permasalahan yang menghadang didepan Anda. Memang kita perlu gambaran lebih jauh terkait masalah itu, namun tidak melulu kita hanya diam tak berusaha mencari solusi. Disinilah masalahnya. Sebaiknya Anda coba tuliskan mengenai gambaran masalah tersebut, hancurkan masalah tersebut dalam beberapa kalimat-kalimat. Lalu coba atasi setiap deskripsi masalah tersebut satu-persatu. Model menyelesaikan masalah seperti akan membuat Anda terpacu dan tidak melihat diri ini merasa lebih kecil daripada masalah yang ada. Jadi, pecahlah masalah menjadi bagian yang kecil-kecil.

4. Membawa Masalah Sebelum Tidur

Menurut ilmu psikologi, otak kita terdiri dari sadar dan tidak sadar. Tempat menyimpan memory paling lama berada di otak bawah sadar. Nah sebaiknya saat tidur jangan memikirkan masalah, beberapa orang mungkin susah tidur karena memikirkan masalah bukan? Namun masalah besar pun terjadi ketika Anda tiba-tiba tidur pulas setelah semalaman memikirkan masalah, ini tentu tidak baik untuk kesehatan ataupun psikologis Anda. Karena saat tidur, masalah akan langsung masuk ke memory tidak sadar dan memasukkannya secara permanen disana.

5. Mengambil Masalah Orang Lain Untuk Anda Selesaikan

Membantu orang lain untuk menyelesaikan masalah adalah mulia. Namun, ketika harus mengambil sebagian besar masalah justru kesalahan besar. Masalah orang lain sebaiknya harus ditanggung mereka sendiri..

6. Mengingat-ingat Masa Lalu

Hal terberat adalah ketika hidup saat ini dinilai lebih kurang bermakna dibandingkan kehidupan di masa lalu. Mungkin kehidupan masa lalu lebih menyenangkan namun Anda tidak boleh terlena karenanya. Konsentrasilah energi dan pikiran Anda pada apa yang terjadi saat ini, karena kita pun akan bisa merasakan banyak kebahagiaan di saat ini. Inilah yang mungkin dinamakan rasa syukur, kita akan mempunyai perasaan bahagia ketika kita bisa menatap masa depan yang lebih bermakna dan menerima kenangan di masa lalu.

7. Tidak Menjadi Pendengar yang Baik

Masing-masing individu diciptakan dengan ego-nya masing-masing. Ketika egonya yang harus terus dipertahankan, maka diri kita dikira keras kepala. Untuk beberapa hal , ego mutlak diperlukan. Misalnya melihat perilaku orang yang kurang baik dan berusaha untuk mengajak kita. Maka pada situasinya ini, Anda perlu bersikap ego, mempertahankan konsep diri yang selama ini dipegang tanpa harus menjauhi lawan bicara Anda.

Namun saat Anda menerima pesan yang baik dari orang lain, atau ketika Anda mendengar curhat dari orang lain maka berusahalah menjadi pendengar setia. Jangan menjadi orang yang dominan (memberikan petuah). Saat menerima pesan yang baik dari orang lain, terimalah! Beruntunglah masih ada orang yang mengingatkan Anda dengan baik-baik.Dan ketika orang lain punya masalah maka sebaiknya kita tidak boleh memberikan saran, kecuali orang tersebut memintanya. Hal ini dimaksudkan agar Anda tidak dijauhi oleh teman Anda tersebut karena dinilai tidak pengertian. Karena salah satu hal yang penting dalam komunikasi dan membentuk jaringan pertemanan yang baik adalah menjaga ego masing-masing.

8. Membiarkan Frustasi Mengatur dan Mengacaukan Hidup Anda

Merasa putus asa adalah tidak baik, setiap manusia dibekali dengan kemampuannya masing-masing. Ketika Anda menghadapi masalah dan terus mencoba menyelesaikan namun tidak ada hasil, bagaimana sikap Anda? Frustasi / Putus Asa, jangan biarkan perasaan negatif ini menyelimuti perasaan Anda. Cobalah mengambil waktu sejenak, bercerita dengan orang-orang yang Anda percayai dan memiliki kemampuan, atau jika Anda malu maka Anda bisa mencoba untuk mengambil waktu sejenak dengan aktivitas-aktivtas yang menyenangkan agar ide-ide solutif Anda keluar dengan cemerlang.

9. Bersyukurlah Selalu

Bersyukur dan berterimakasihlah atas semua yang kita dapatkan, bukan hanya hal yang positif saja tetapi juga hal yang negatif, karena saya percaya dibalik setiap hal yang negatif tersebut ada hal baik yang bisa kita pelajari.

Monday, July 14, 2014

Ibu Hamil Dilarang Ikuti Diet OCD Obsessive Corbuzier's Diet

Ibu Hamil Dilarang Ikuti Diet OCD Obsessive Corbuzier's Diet

OCD yang diperkenalkan oleh Deddy Corbuzier merupakan diet yang berbasis pada puasa. Diet ini menjadi pamor terutama di dunia internet karena sang pembuatnya Deddy Corbuzier sukses membentuk massa otot karena dietnya tersebut.

Sejatinya OCD adalah menahan untuk tidak makan dan minum yang mengandung kalori. OCD sendiri semakin banyak diminati karena siapapun yang menjalankan dietnya tetap bisa makan makanan enak / makanan sehari-hari namun hanya waktu makannya saja yang diatur dalam Jendela makan.

Jendela makan yang disediakan dalam program OCD sendiri terdiri dari 8 jam makan, 6 jam makan, serta 4 jam makan. Jendela makan ini berarti Anda bisa makan atau minum seperti biasa dan sepuasnya selama waktu jendela makan tersebut.

Jika Anda mengambil waktu 8 jam makan, maka Anda harus berpuasa selama 16 jam atau 3 jam lebih lama dari puasa ramadhan. Jika ambil jendela makan 6 jam, artinya Anda berpuasa selama 18 jam atau 5 jam lebih lama dari puasa di bulan ramadhan. Begitu juga jendela waktu 4 jam yang hanya menyisakan 20 jam untuk berpuasa.

Namun ketika berpuasa, orang yang mengikuti pola diet OCD ini masih diperbolehkan minum atau makan makanan yang tidak berkalori / 0 kalori / zero calories. Minum air putih, minum teh tanpa gula dan belakang juga diketahui makan permen 1 buah pun diperbolehkan.

OCD Cocok Untuk Pria dan Wanita, Namun Tidak Untuk Ibu Hamil

Beberapa pria dan wanita menyatakan kesuksesannya menjalani program diet yang dikenalkan master mentalist Indonesia tersebut. Walaupun OCD ini terbilang sukses menurunkan badan, namun OCD ini tidak boleh dilakukan ketika hamil. Deddy Corbuzier selaku pembuat pola diet OCD itu menegaskan "Kalau lagi hamil mah jangan," ujar Deddy dalam lansiran tulisan di Wolipop.detik.com

Sependapat dengan pernyataan Deddy, Pakar gizi dan nutrisi Prof. Dr. Ir Hardinsyah, MS juga ikut buka suara untuk menyatakan OCD tidak boleh dilakukan pada wanita hamil, lansia, serta anak-anak. "Tidak cocok untuk lansia, ibu hamil dan anak kecil karena nutrisinya harus kontinu dan nggak bisa ditunda," ucap Hardinsyah.

Kenapa OCD tidak boleh dilakukan untuk ibu hamil? Selain karena kebutuhan energi yang seharusnya kontinyu menjadi terhenti, OCD juga menyebabkan ibu hamil menjadi lemas. Sebab, saat hamil terutama saat trimester awal kehamilan (dibawah 20 minggu umur kandungan) tubuh sang ibu sedang berusaha keras dalam membentuk tubuh si janin sehingga umumnya seorang ibu mudah lemas. Selain itu, sang ibu juga sering mual dan muntah ketika dibawah usia kandungan 20 minggu. Mual dan muntah ini berarti keluarnya cairan yang sebenarnya dibutuhkan tubuh. Kalau dipaksakan OCD tentu akan sangat mengganggu kesehatan sang Ibu dan perkembangan buah hati.

Oleh sebab itulah, OCD untuk wanita yang sedang hamil tidak boleh dilakukan. Perlu mengingat kondisi kesehatan sang ibu dan buah hati terlebih dahulu. Jika Anda tetap memaksakan untuk OCD dengan niat untuk menurunkan badan yang membengkak selama kehamilan, itu terserah pada Anda. Yang penting, Deddy Corbuzier dan pakar ahli gizi telah menyarankan kepada Anda untuk tidak berpuasa saat hamil. Namun, seyogyanya jika Anda benar-benar niat menurunkan badan yang membengkak karena hamil sebaiknya diet dilakukan setelah melahirkan. Karena orang lain tentu paham Anda menjadi tambah gemuk saat hamil, namun tentu tidak memaklumi apabila setelah melahirkan tubuh Anda tetap gemuk. Betul kan?

Baju Menyusui Membantu Ibu Menyusui Bayi di Area Publik Dengan Nyaman

Seorang ibu yang sedang menyusui bayinya sering merasa risih ketika harus melakukan hal ini di tempat umum. Padahal perasaan risih ini tidaklah perlu terjadi. Ingatlah bahwa menyusui bayi di tempat umum merupakan hal yang alami. Anda tidak perlu merasa tidak nyaman atau sebaliknya tidak perlu merasa akan membuat orang disekitar anda tidak nyaman.

Untuk membantu ibu menysui bayi dengan nyaman di area publik anda dapat mengenakan baju khusus untuk menyusui atau.

Baju menyusui adalah baju yang di desain khusus untuk ibu yang baru melahirkan dan harus menyusui bayinya. Biasanya selain dibuat agak longgar, pada baju menyusui juga terdapat ritsliting atau kancing di bagian kanan dan kiri dada. Kancing atau ritsliting ini dapat dibuka sewaktu-waktu ketika ibu harus menyusui bayi. Desainnya pun dibuat sedemikian rupa agar payudara ibu tidak tersembul keluar secara utuh, cukup hanya sebagian ujung dan puting untuk digapai oleh mulut si bayi.

Beberapa baju menyusui juga dilengkapi dengan cardigan yang dapat membantu ibu menutupi area-area yang terbuka ketika sedang menyusui bayinya. Selain itu ibu juga bisa berbekal pashmina atau jacket berbahan lembut yang dapat digunakan untuk menutupi bagian dada ibu ketika sedang menyusui.

Selain menggunakan baju menyusui yang nyaman dan menambahkan tutupan-tutupan ekstra, ibu juga dapat berbalik ke arah yang tidak terlalu banyak orang ketika menyusui bayi dan jangan lupa tersenyum ketika orang disekitar tanpa sengaja menoleh pada anda. Yang penting ingatlah bahwa menyusui bayi adalah hak anda.

Friday, July 4, 2014

Tips Jaga Konsentrasi Bekendara Saat Puasa

Banyak orang yang punya pendapat yang negatif soal puasa, seperti puasa itu membuat energi yang berkurang, mengantuk, atau bahkan susah berkonsentrasi, terutama untuk para pengguna jalan khususnya biker. Padahal, jika mengikuti pola makan (sahur dan buka) yang benar, hal-hal tersebut bisa dihindari, bahkan tubuh terasa jauh lebih bugar.

Motivator kesehatan dokter Phaidon Lumban Toruan (@dr_phaidon) mengatakan
bahwa sebenarnya tidak ada beda antara biker yang berkendara reguler ke kantor atau bukan. Untuk menjaga konsentrasi di jalan tipsnya simpel, memilih makanan yang sehat ketika puasa.

”Mungkin banyak orang mendengar, tapi praktiknya tidak banyak yang tahu. Jika dipatuhi, efeknya dahsyat dan membuat tubuh jauh lebih bugar, tidak mengantuk, dan tetap berkonsentrasi selama berkendara,” jelas dokter Phaidon.

Berikut tiga tips pentingnya:

1. Pilih karbohidrat kompleks alias karbohidrat yang mengandung banyak serat, misalnya nasi merah. Karbohidrat menyebabkan gula darah lambat dilepas ke dalam darah. Akibatnya, tubuh mudah lemas. ”Misalnya berbuka puasa dengan mi ayam dan teh manis, akan lebih cepat mengantuk ketimbang nasi merah. Jika diterapkan, energi akan stabil,” papar dr Phaidon.

2. Hindari menu goreng. Bukan cuma gorengan, tetapi makanan yang digoreng. Minyak akan menurunkan ikatan oksigen dalam darah, menyebabkan kantuk dan hilang konsentrasi. Dijelaskan, bukannya tubuh tidak butuh minyak, tetapi minyak sehat lebih diutamakan, misalnya kandungan dalam alpukat.

”Setelah sahur atau berbuka dengan ayam goreng, kantuk akan lebih mudah datang. Buat biker, tentu lebih sulit untuk menjaga keseimbangan. Soal ini berkali-kali sudah saya sharing, tetapi banyak orang yang merasa seperti disalahkan, karena makanan yang digoreng memang nikmat,” terang dokter Phaidon.

3. Manajemen cairan. Saat berbuka, tidak cukup dengan hanya segelas air putih, padahal seharian puasa. Teorinya, ketika tubuh tidak mendapat cairan dalam jangka waktu lama, tubuh otomatis memblokir sensasi haus di otak. Setelah minum segelas air putih, perasaan haus seolah hilang, padahal itu belum cukup.

”Misalnya, berat seseorang 73 kg, kebutuhan air sehari, berat dikalikan 0,03, jadinya sekitar 2,1 liter. Jika cuma minum tiga gelas air (750cc) saat buka, lalu segelas lagi saat sahur, kira-kira cuma 1,4 liter. Padahal butuh lebih dari itu. Bayangkan defisitnya setelah sebulan penuh berpuasa, kebiasaan defisit air akan membuat konsentrasi jauh berkurang,” beber dokter Phaidon.

Solusinya, benar slogan ”berbukalah dengan yang manis”. Terjemahkan kata-kata itu dengan bijak, yaitu meminum cairan elektrolit alami. Misalnya, air kelapa atau jus buah, bukan elektrolit sintetis. Setelah minum cairan yang mengandung elektrolit, tubuh akan menyeimbangkan kebutuhan cairan, efeknya, akan haus dan ingin minum lagi.

Wednesday, July 2, 2014

Tips Berolahraga Disaat Puasa ala dokter Michael

Mungkin kita paham bahwa berolahraga itu penting untuk menjaga kebugaran dan vitalitas tubuh. Namun banyak sekali yang tidak mau olahraga apalagi saat bulan Ramadhan. Seolah-olah puasa tidak boleh berdampingan dengan aktivitas olahraga. Sebenarnya, puasa tidak menjadi halangan bagi siapapun untuk tetap berolahraga bukan?

dr Michael Triangto, SpKO mengungkapkan bahwa olahraga selama puasa sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan dan ketersediaan waktu. Kebutuhannya seperti apa? Jika untuk menjaga kesehatan dan menjaga supaya tidak lemas atau mengantuk satu hari ke depan maka seseorang bisa melakukan olahraga ringan di pagi hari. "Bisa dilakukan setengah jam setelah sahur, intensitasnya ringan 30 menit sampai satu jam. Bisa jalan kaki, jalan cepat atau bersepeda. Atau olahraga lain yang fun dan menyenangkan kayak main bulutangkis, main bola sama anak yang penting buat main-main aja menggerakkan tubuh," tutur dr Michael seperti yang dilansir detikHealth pada Kamis (3/7/2014).

dr Michael mengatakan olahraga yang dilakukan tidak harus terlalu ambisius seperti layaknya orang bertanding. Hal ini dikhawatirkan, jumlah energi yang dikeluarkan akan terlalu banyak dan justru akan mudah lelah, dehidrasi, serta lapar. Perlu kita ketahui juga bahwa saat berolahraga, ternyata tubuh sedang mengaktifkan proses yang disebut EPOC (Excess-Post exercise Oxygen Consumption) di mana setelah olahraga badan terasa hangat karena masih terjadi pembakaran lemak.

"Nah, untuk atlet, orang yang akan bertanding, atau body builder tubuhnya akan terasa sakit kalo nggak mengalami proses itu makanya olahraganya digeser saat malam hari atau sebelum berbuka," terang dokter yang praktik di RS Mitra Kemayoran ini.

Tujuan berbeda bagi seseorang yang akan bertanding dan membentuk otot tubuh maka olahraga ketika berpuasa adalah pastinya untuk mempertahankan kondisi tubuh dan meningkatkan kemampuan menjelang bertanding. Tentuhan latihan yang dilakukan akan lebih berat dan intensif. Untuk ini dr. Michael merekomendasikan agar berolahraga sesaat sebelum berbuka agar seusai latihan bisa segera minum air.

Toh ketika dianggap terlalu lelah setelah olahraga, tak beberapa lama pun bisa tidur lelap. Justru bagi orang yang sudah biasa berolahraga berat, namun ia tidak berolahraga, maka saat puasa kondisi kesehatannya akan menurun. Lantas, bagaimana dengan melakukan pekerjaan rumah tangga dengan tujuan berolahraga?

"Kalau aktivitas seperti itu meski ada manfaatnya tetapi tidak membakar kalori terlalu banyak. Jadi lebih baik ditambah dengan jalan cepat saja 20-30 menit jadi ada nilai kardionya," tutup dr Michael.

Monday, June 30, 2014

Tips Mewujudkan Masa Pensiun yang Indah

Dalam ucapan Mario Teguh, kita bekerja dengan keras untuk mempersiapkan liburan. Arti dari kalimat tersebut adalah selagi masih punya tenaga yang banyak dan badan masih fit jangan sia-siakan umur, terus bekerja keras demi mempersiapkan masa pensiun yang indah dan menyenangkan. Untuk mencapai tujuan Mewujudkan Masa Pensiun yang Indah, sebuah buku Jangan Mau Pensiun Berkarat, Melarat, dan Sekarat karya Freddy Pieloor berusaha memandu kita dengan tujuh tips. Mari kita ikuti tipsnya :

1. Dream

Rencanakanlah kehidupan masa pensiun yang Anda inginkan, gambarkanlah secara jelas dan detail. Jangan bilangAnda ingin punya rencana saat pensiun punya rumah mewah dan kaya raya, maaf itu bukan impian karena abstrak dan masing-masing orang punya interpretasi yang berbeda soal bahagia. Lalu bagaimana? Gunakanlah pertanyaan ini, kehidupan macam apa yang ingin Anda miliki dan jalani? Anda ingin tinggal di kota dan di daerah apa? Rumah seperti apa yang Anda idamkan? Gaya hidup seperti apa yang ingin Anda jalani? perjalanan wisata ke mana yang ingin Anda tempuh? aktivitas usaha dan “charity” apa yang ingin Anda lakukan sebagai ladang amal di usia senja? Tulis semua di sebuah kertas atau jika perlu gambarlah karena gambar itu lebih bermakna daripada tulisan J.

2. Atur Strategi

Setelah bermimpi dan merencanakan, waktunya Anda mengatur strategi. Strategi seperti hal-hal apa saja yang bisa saya lakukan untuk mewujudkan masa pensiun yang bahagia? Bagaimana mengatur waktu agar impian tersebut dapat terwujud. Untuk mengatur strategi ini, sebaiknya buatlah dalam bentuk Mind Map, agar semua strategi bisa Anda tumpahkan. Pikirkan juga mengenai tantangan apa saja yang akan menghadang untuk impian Anda. Selain itu, buat juga skala prioritas agar Anda bisa mengetahui hal apa yang perlu dan penting untuk didahulukan.

3. Konsistensi pada Janji

Hal yang paling sulit dalam mewujudkan impian adalah konsistensi, disini kesabaran Anda akan diuji seperti berbagai tantangan yang tidak Anda perkirakan dalam mewujudkan masa pensiun impian. Hal yang paling mulia adalah selalu ingat untuk melengkapi kehidupan masa pensiun Anda dengan bahagia bersama anak-anak, dan pasangan Anda.

4. Disiplin

Disiplin, untuk mewujudkan masa pensiun yang indah sebaiknya Anda perlu untuk menabung dan berinvestasi. Untuk keperluan tersebut, sisihkanlah pendapatan Anda setiap bulan untuk berinvestasi dan menabung, toh nanti hasil yang ada sisihkan ini mungkin bisa Anda pakai di hari tua atau bisa Anda wariskan kepada anak cucu. Oleh karena itu disiplin dalam menyisihkan pendapatan Anda sangat penting dan jangan pernah menganggu-gugat demi alasan apapun terhadap seluruh pendapatan yang Anda perlukan untuk masa pensiun.

5. Lunasi utang

Hutang di masa pensiun akan sangat menguras hati, karena masuk di usia senja seharusnya kita istirahat dari bekerja yang berat dan tidak boleh terlalu banyak beban pikiran. Selain itu, tidak adanya pendapatan tetap setiap bulan seperti saat kita masih kerja juga akan menguras uang pensiun Anda. Hutang yang belum lunas akan sangat membebankan pikiran dan tenaga Anda, oleh sebab itu lunasilah semua hutang yang wajib Anda bayarkan kepada pihak ke-3. Demi Anda bisa tenang dan bahagia di masa pensiun.

6. Membangun sumber pendapatan baru

Pikirkanlah sumber pendapatan baru walau Anda saat ini masih bekerja sebagai karyawan. Bukan hanya untuk menghasilkan pendapatan tambahan, berwirausaha juga akan meningkatkan komunikasi Anda dengan dunia serta membuka berbagai wawasan. Dengan bekerja dan berwirausaha secara berimbang, akan lebih banyak cadangan keuangan yang siap Anda gunakan di masa pensiun Anda.

7. Lakukan monitoring atas semua portofolio investasi

Awasi semua portofolio investasi secara berkala, hal ini penting agar semua investasi Anda tidak jatuh dalam kerugian. Istilahnya bukannya untung malah buntung, sebaiknya dihindari. Tentu Anda tidak mau cadangan hari tua Anda berkurang bukan? Maka dari itu, lakukan penyesuaian dan perubahan bila dibutuhkan, agar target Anda dapat tercapai dan tidak meleset.

Seperti itulah tips yang Nah Tips Mewujudkan Masa Pensiun yang Indah dari Freddy Pieloor. Semoga dapat bermanfaat dan dapat membimbing Anda untuk mencapai masa pensiun yang bahagia dan sejahtera.

Saturday, June 28, 2014

Tips Bagi yang Takut Olahraga Saat Berpuasa

Saat Ramadhan banyak orang mungkin akan takut untuk berolahraga, misalnya takut kehilangan massa otot karena tidak mengonsumsi apapun dari subuh hingga maghrib. Ada juga yang takut gampang jatuh sakit karena lemas saat kehilangan cairan dalam tubuh. Sebenarnya berolahraga di bulan Ramadhan sangat dianjurkan, mengikuti Diet OCD yang dilakukan Dedy Corbuzier, berolahraga saat berpuasa justru malah mempercepat peningkatan hormon HGH (Human Growth Hormon) sehingga pembentukan otot lebih maksimal, selain itu berolahraga saat ramadhan juga mempercepat rilisnya lemak dalam tubuh. Namun memang untuk mencegah badan menjadi terlalu lemas saat berolahraga apalagi saat ramadhan ada triknya, berikut ini tipsnya :


1. Awali dengan olahraga ringan

Karena Anda akan memulai atau sudah melakukan puasa, sebaiknya jangan paksa badan untuk berolahraga terlalu berat. Olahraga berat seperti senam aerobik atau lari sebaiknya dihindari saat awal-awal puasa. Karena ditakutkan akan terjadi kelelahan yang berlebih saat berpuasa. Selain itu, untuk menghindari timbulnya cedera atau kram otot saat berolahraga, biasakanlah melakukan pemanasan atau peregangan (stretching) sebelum dan sesudah berolahraga.


2. Pastikan Olahraga di Saat yang Tepat

Olahraga saat berpuasa memang butuh waktu yang pas, agar kita dapat mengganti cairan tubuh dengan cepat setelah berolahraga. Ya benar tebakan Anda, berolahragalah di Sore hari karena setelah badan bugar karena olahraga, Anda dapat makan minum langsung setelah mendengar adzan maghrib. Tapi ingat ya, jangan rakus makanlah sesuai kebutuhan kalori Anda agar tidak terlalu kenyang saat melakukan ibadah sholat.


3. Konsultasikan Ke Dokter

Bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit tertentu sebaik harus mengkonsultasikan perihal olahraga dan asupan makanan selama berpuasa. Hal ini tentu saja menghindari terjadi gangguan kesehatan yang lebih serius.


4. Tidur dengan cukup

Menghadapi kelelahan tambahan karena olahraga di waktu berpuasa memang mengharuskan tubuh untuk istirahat dengan cukup. Maka biasakanlah tidur teratur saat ramadhan, karena Anda harus bangun lebih pagi untuk sahur dan menjaga agar badan selalu fit saat menjalani akivitas sehari-hari.


5. Minumlah lebih banyak.

Normalnya kita butuh 8 gelas air setiap hari, namun karena berolahraga sebaiknya Anda butuh porsi berlebih untuk minum. Bila Anda termasuk yang mudah berkeringat sangat disarankan untuk banyak minum saat berbuka puasa


6. Turunkan Batas Berolahraga

Jika Anda biasanya olahraga 2 jam lamanya, saat ramadhan seyogyanya harus dikurangi. Tentu, yang bisa menilai sejauhmana anda kuat ya anda sendiri. Kalau memang tidak kuat dengan porsi normal seperti pada saat tidak berpuasa, janganlah dipaksakan.


7. Segera berbuka bila sudah waktunya

Sesuai anjuran Sunnah Rasulullah, kita diajarkan untuk mempercepat waktu berbuka. Makanlah secukupnya agar tidak timbul sakit perut setelah berbuka kemudian laksanakan sholat untuk menyempurnakan ibadah di bulan ramadhan.

Itu dia tips berolahraga saat berpuasa. Simple kan, yang penting Anda harus berolahraga walaupun itu dibulan Ramadhan. Jangan takut Anda pingsan ketika olahraga, karena saat sahur, tubuh kita sudah pintar dalam menyimpan cadangan makanannya menjadi energi. Indahnya bulan ramadhan menyehatkan tubuh kita. Selamat beribadah puasa :)

Friday, June 27, 2014

Cara Minum Teh yang Benar

Teh dipercaya dapat memberikan kesehatan dan menghilangkan stress saat meminumnya. Namun kebanyakan orang masih salah dalam membuat teh sehingga manfaat yang terkandung didalamnya menjadi rusak. Salah satu ahli teh yang berasal dari Perusahaan Perkebunan Teh PT Pagilaran menyampaikan beberapa tips bagaimana menyeduh teh yang baik agar memperoleh manfaat maksimal.

1.     Atur suhu sesuai jenis teh

The sendiri banyak sekali macamnya, seperti the hitam, the hijau dan the oolong. Masing-masing the tersebut mempunyai aturan suhu yang berbeda agar didapat manfaatnya yang maksimal, misalnya saja untuk teh hitam, aturan suhu yang benar adalah dengan menggunakan air mendidih bersuhu 100 derajat celcius.

Untuk the hijau sebaiknya diseduh dengan air yang bersuhu maksimal 90 derajat celcius. Dan untuk teh Oolong biasanya diseduh dengan suhu antara 80 hingga 90 derajat celcius. Saiful juga menambahkan, hindari menyeduh the terlalu lama. maksimal 5 menit ini untuk menghindari rasa pahit saat mencoba meminumnya. "Sebaiknya jangan terlalu lama didihkan air untuk menyeduh teh karena oksigennya bisa berkurang. Jadi sekali mendidih langsung angkat saja." kata Saiful di "Nusantara International Tea Festival" yang berlangsung di Taman Fatahilah, Kota Tua, Jakarta Barat, Jumat (20/6/2014).

2. Bersihkan teh

The yang kita terima, bukanlah the yang baru saja di produksi. Biasanya the tersebut sudah tersimpan dalam pabrik sekitar 1 – 2 tahun. Oleh sebab itu, Anda sebaiknya melakukan penyeduhan hingga 2 kali agar didapat rasa yang masih segar.

"
Bersihkan dulu tehnya dengan air seduhan pertama. Begitu dituang air, lalu buang air tersebut. Setelah itu pada seduhan kedua atau ketiga, itulah teh yang paling nikmat karena teh sudah kembali kesegarannya, dan daun teh sudah membuka," kata Saiful.


3. Jangan Ditambah Gula

Bagi Anda yang punya gula darah tinggi, sebaiknya menghindari pemakaian gula dalam the, karena mungkin saja dapat memicu gula darah yang tidak terkontrol dalam tubuh. Namun jika untuk menikmati the dengan baik, menghindari penambahan gula pada the akan didapat cita rasa dan aroma asli tersebut. Bahkan banyak orang yang suka menikmati aroma the asli karena bisa menenangkan pikiran. Namun, terlepas dari itu Saiful tetap mengembalikan semua pada selera masing-masing.

4. Tempat Penyeduhan

Logam yang digunakan saat penyeduhan the akan memicu bau yang kurang sedap. Oleh karena itu, sebaiknya tempat penyeduhan teh adalah dari bahan keramik.

5.  Cara Penuangan Teh


Banyak orang, menuang the ke dalam cangkir secara langsung. Sebaiknya tuang air seduhan dengan gerakkan memutar agar merata. Saiful mengungkapkan alasannya, "Jika tidak merata maka teh akan rusak pada sisi yang terlalu banyak diseduh air," katanya.

Agar minum the lebih nikmat, diamkanlah the selama 2 menit sebelum diminum serta ajaklah keluarga atau sahabat Anda minum bersama-sama.