Olahraga Yang Tepat Untuk Jantung Sehat

Untuk membuat jantung sehat, seseorang harus memilih olahraga yang tepat. Bukan lari. Tapi berjalan dengan kecepatan yang tetap.

"Lari jangan sembarangan. Bagi pasien jantung dan kolesterol, penting untuk memerhatikan jarak dan kecepatan. Jarak perlu ditambah tapi kecepatan harus tetap,"katanya.

Sani mengatakan, kalaupun seseorang ingin berlari sebaiknya harus pemanasan terlebih dahulu, jalan cepat dan setelah lima menit boleh lari. Jadi jangan langsung berlari.

"Olahraga memang baik karena akan memicu HDL (High Desity Lipoprotein) atau kolesterol baik. Tapi jika dilakukan tidak benar, justru malah berbahaya," jelasnya.

Sani menyebutkan olahraga yang baik bagi pasien jantung dan kolesterol adalah aerobik. Karena tangan dan kaki semuanya bergerak sesuai ritme.

"Lakukan olahraga secara teratur tiga kali seminggu. Jangan lakukan angkat beban jika bukan atlet karena tidak ada manfaatnya bagi orang biasa. Jika ingin membesarkan otot, lakukan olahraga jogging atau berenang," tambahnya.